Recupere a Sua Paz em 7 Dias
Um guia prático e direto para profissionais que querem eliminar a ansiedade, dormir melhor e retomar o controlo da sua vida.
Garantia de 30 dias
Sente que a sua mente nunca desliga?
Pensamentos Acelerados
Preocupação constante com o futuro e incapacidade de focar no presente.
Insónias e Cansaço
Dificuldade em adormecer ou acordar cansado, mesmo depois de horas na cama.
Aperto no Peito
Sintomas físicos de stress, taquicardia e tensão muscular constante.
"Não está sozinho. 50% dos portugueses sofrem de stress elevado. Mas não tem de viver assim para sempre."
Um Caminho Simples para a Calma
Sem teorias complicadas. Apenas técnicas práticas que pode aplicar em 5 minutos.
Respiração que Acalma
Aprenda a técnica de respiração diafragmática que 'desliga' o alarme de pânico do seu cérebro em minutos.
Domine os Pensamentos
Ferramentas de TCC para identificar e parar os pensamentos catastróficos antes que eles o dominem.
Mindfulness Diário
Como ancorar-se no presente e sair do ciclo de preocupação com o futuro, sem precisar de meditar horas.
Rotinas de Sono
O ritual noturno de 30 minutos que prepara o seu corpo e mente para um descanso profundo e reparador.
Autocuidado Real
Estratégias de nutrição e movimento que combatem a ansiedade de dentro para fora.
Kit de Emergência
O que fazer exatamente quando sente um ataque de ansiedade a chegar. Um plano passo-a-passo.
Olá, eu sou a Sofia Martins
Como psicóloga clínica e especialista em gestão de stress, dediquei os últimos 10 anos a ajudar profissionais a recuperarem a sua saúde mental.
Criei este ebook porque vi demasiadas pessoas a sofrer em silêncio, à espera de "ter tempo" para se cuidarem. Acredito que a saúde mental deve ser acessível, prática e descomplicada.
Histórias de Quem Já Recuperou a Calma
"A técnica de respiração do Dia 1 salvou-me de um ataque de pânico antes de uma reunião. Incrível como algo tão simples funciona tão bem."
Ana Silva
Gestora de Marketing
"Sofria de insónias há anos. A rotina de sono sugerida no livro mudou as minhas noites. Finalmente acordo descansado."
Pedro Santos
Programador
"O que mais gostei foi da praticidade. Não tenho tempo para teorias. Este ebook vai direto ao ponto. Recomendo a todos."
Maria Costa
Professora
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- Ebook Completo "7 Dias Sem Ansiedade"
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